“Ben, 56 yaşında, 10 yıldır menopozda olan bir kadınım. Kemik erimesinden korunmak için yapmam gerekenler var mı? Beyhan Göncü, İstanbul“

Merhaba Beyhan Hanım, öncelikle menopoz sonrası düzenli hekim kontrollerine gidip kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmanız gerekli. Hekiminiz bu tahlilin sonuçlarına göre size kemik yoğunluğunu artırıcı ya da koruyucu ilaç verip vermeyeceğine karar verecektir. Sizin kendinizin alabileceğiniz en önemli önlem, günlük kalsiyum alımınıza dikkat edip, ilaç niyetine her gün en az bir su bardağı miktarında yoğurt, süt ya da peynir tüketmek, her gün en az 15 dakika kollarınızdan az olmamak üzere teninizin bir kısmını güneşe tutmak ve her gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak olabilir.