Gebelikte Egzersiz

Yazan : Dr. İnci Ümran Şenses – Acıbadem Bodrum Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı.

Gebeliğin vücut şeklini en az etkilemesi için, düzenli egzersiz programı uygulamanız gerekir. Hem aşırı kilo almanız engellenir, hem daha iyi uyursunuz. Doğum esnasında daha dayanıklı ve elastik bir vücuda sahip olduğunuzda ne kadar iyi yapmış olduğunuzu bir kez daha anlayacaksınız.

1-20 haftalar arasında gebeliğiniz normal geçiyorsa ve fiziksel aktiviteye alışkınsanız egzersiz yapabilirsiniz. Çok fazla güç harcamanız bu devrelerde tavsiye edilmez. Bulantınızın, kusmanızın geçtiği ve enerjinizin geri döndüğü, kendinizi daha rahat hissettiğiniz 20. haftadan sonra egzersizlere başlamanız tavsiye edilir.

27,525 total views, 1 views today

Yorum gönder

Eposta adresiniz yayınlanmayacak.

Çözümü giriniz *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.